寒くなりましたね。断捨離して、ｺｰﾄや上着がないことに気づき、慌てて春秋用の軽いｺ-ﾄを注文し届きましたが、薄すぎ😆冬ｺｰﾄが、必要な陽気ですね。
寒さを我慢していると、筋肉痛や腰痛や肩凝りを発症してしまいます。寒さで、筋肉が硬し、抹消神経が圧迫されることが原因みたいです。
ｽﾄﾚｯﾁや筋トレで予防したいです。
鍛えたい筋肉が、腹直筋（内、外)（お腹の前面助骨の下から骨にかけて）、腹斜筋、横いわゆる脇腹部分）、腹横筋（ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ，腹斜筋のさらに内側、側腹の最も深層にある筋肉以上を鍛えていきます。
それでは、風邪などひかない様にお気をつけて(●'◡'●)
